Quisiera compartirles ciertas prácticas y conocimientos que fui adquiriendo en forma teórica (ya sea leyendo y/o observándolo en mis cuerpos, entendiendo su funcionamiento y acción sobre ellos) y llevándolos a la práctica cotidiana (una praxis, como diría Enrique Pichón Riviere). Cada conocimiento y cada práctica me sirvieron y me sirven mucho para armonizarme, equilibrarme y disminuir el stress, la tensión diaria acumulada y el malestar continuo que éstos provocan.
Estas son algunas de las prácticas que practico cotidianamente, aunque no todas todos los días se imaginarán (eso sería una obsesión, y ya hablamos del daño que éstas provocan en "Todos los problemas provienen de Obsesiones"). Voy haciendo las que más me gustan, variando, de acuerdo a mis gustos, deseos y necesidades del día a día.
1) 10 minutitos de Eutonía ♾️ ♾️ ♾️. Para más información visitá:
2) 10 minutitos de Mindfulness ☮ ☮ ☮. Para ver un ejercicio de Mindfulness clickea aquí:
https://www.youtube.com/watch?v=xBHf42p_AM4 Practico Eutonía y Mindfulness simultáneamente… por ello inventé el término: Eutofulness ☯ ☯ ☯
3) Caminata al sol, escuchando y cantando (bajito por si me escuchan jaaja) música que me encante! 🌞🌞🌞. Les dejo este artículo sobre los beneficios de caminar a la orilla del mar (si no es en la playa, igual hace muy bien caminar donde sea!):
4) 8hs de sueño ✰ ✰ ✰. Para ver la conexión entre ansiedad, stress y sueño clickea aquí:
https://www.redaccionmedica.com/secciones/psiquiatria/el-sueno-profundo-es-clave-para-calmar-los-estados-de-ansiedad-6096 Para ver la conexión entre ansiedad, miedo y pánico clickea aquí:
5) Respiración Completa: no baja solamente, ni media solamente, ni alta solamente. En un ciclo las tres 🌟 🌟 🌟. Para ver y/o descargar los métodos para una buena respiración extraídos de "El Maestro de Izgrev" (Libro traducido por Aída Kurteff, Editorial Kier, 1976, Argentina) haz click aquí:
6) Ducha caliente-normal + 3/5 minutitos de ducha tibia-fría ✴ ✴ ✴. Les dejo este artículo de "Priderma" que nos cuenta sobre los beneficios de ambos tipos de ducha (caliente y fría):
7) 15 minutitos de Yoga (“Yoga para chicos” de Paka Paka 😃😃😃). Para ver un trailer del programa haz click aquí:
8) Ir a un bar y tomar una cerveza con amigos y/o con mi Sweety ❤ ❤ ❤. Les recomiendo que visiten Newtown, en Bahía Blanca. Muy acogedor... y con excelentes cervezas y comida! Les dejo el link de Google Maps:
9) 1 hora de Qi Gong. Les dejo un video para comprender "¿Qué es el Qi Gong?"🤔(también llamado Chi Kung):
Y un segundo video con una práctica completa:
10) Mirar una película linda en casa (o ir al cine) con mi Sweety, con pochoclos y todo! 😂😂😂. Si aún no la vieron, o quieren verla de nuevo, les recomiendo "Belleza Inesperada" con Will Smith. Espero que este link no se haya caído aún, es para verla online o también descargarla... avisen cualquier cosa!:
11) Y la frutilla del postre: Danza Paneuritmia (20 minutitos). Para los que no la conocen, se asemeja al Tai Chi, aunque es, en sí, una danza Búlgara 🌟 🌟 🌟. Me la enseñó mi mamá.
Para ver la danza completa clickea aquí:
(... faltó el Smoothie, lo dejo para otro post... ¿o blog? 😂). Les quise compartir todo esto porque por lo que viví (vivo), leí (leo) y apliqué (aplico), aprendí que la mayoría de las enfermedades o simples MALESTARES físicos, mentales y emocionales son, principalmente, producto o subproducto del stress, de la represión de las emociones (principalmente de la bronca y la tristeza) y/o de la sobre-exigencia. Los malestares (o enfermedades, según el caso) van desde el dolor de cabeza, migrañas, malestar estomacal, gastritis, colon irritable, angustia, tristeza, depresión, melancolía, bronca, ira, etc. etc… hasta la psicosis, neurosis, TOC, bipolaridad, etc. etc. etc.
Espero que les puedan ser de utilidad como lo son para mí 😃😃😃!
Les mando un beso grande!
Heráclito (¿o Chano? Jaja).
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